فاطمه الزهراء
فريديّة أصيلة
 عدد المساهمات : 1535
 تاريخ التسجيل : 19/11/2011
 | موضوع: أطعمة تقلل من مستويات التوتر  17/2/2012, 10:19 | |
|
حدد خبراء التغذية قائمة بأطعمة تمنح الفيتامينات الأساسية وتحسن المزاج , وهى تحتوي علي مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والإجهاد في الجسم بشكل طبيعي, وهي كما يلي:
البرتقال: الغنى بفيتامين ب يساعد علي تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول إلي المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق, الى جانب تحسين جهاز المناعة.
البطاطا: وتعمل على تخفيف التوتر, لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات وتحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامينات أخري, وتساعد الألياف علي معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.
المشمش المجفف: لأنه غني بالماغنسيوم, الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضا.
اللوز والفستق والجوز: اللوز غني بفيتامينB,E, الذي يساعد علي رفع نظام المناعة, بينما يساعد الجوز والفستق علي خفض ضغط الدم.
لحم الديك الرومي لاحتوائه علي أحماض أمينية تعمل على إطلاق هرمون اسيروتينين,يبعث علي الارتياح.
السبانخ: أي نقص في الماغنسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الي داء الشقيقة الصداع والشعور بالإعياء, ويجب تناول كوب من السبانخ للحصول علي40% من حاجاتك اليومية من الماغنسيوم.
السلمون: الحميات أو الأنظمة الغذائية الغنية بالأوميجا-3 تحمي من مرض القلب, ووجدت دراسة حديثة أن الأوميجا-3 يحافظ علي مستويات هورمونات الإجهاد والأدرينالين من بلوغ الذروة.
الأفوكادو: تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو علي خفض ضغط الدم. وتعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.( الأفوكادو يحتوي علي بوتاسيوم أكثر من الموز)
الخضراوات الخضراء: القرنبيط, اللفت,والخضراوات الورقية مصادر قوة من الفيتامينات التي تساعد علي إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد. | |
|
أبو وحيد
ضيف شرف
عدد المساهمات : 12345
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
| | موضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر 17/2/2012, 10:50 | |
| كل الشكر والثناء والتقدير
اهديه الى الأخت الفاضلة المتميزة بمساهماتها الرائعة
**** الأستاذة فاطمة الزهراء ****
== وردة فلسطين ==
على معلوماتها الطبية المفيدة
وحضورها اللطيف
مع اطيب اماني الخير | |
|
منعم ابوطالب
مدير عامّ
عدد المساهمات : 16368
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
| | موضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر 17/2/2012, 15:02 | |
| معلومات رائعه ومفيده
وفقك الله اختى الكريمه وذادك من فضله
شكرا جزيلا استاذه فاطمه الزهراء
دمتى بكل خير
المصدر: منتديات الموسيقار فريد الاطرش وشقيقته اسمهان- http://freed.arabstar.biz/
اللهم يا لطيف نسألك اللطف فيما جرت به المقادير الطف بنا يا لطيف الله لطيفا بعباده يرزق من يشاء اللهم يا لطيفا بخلقه يا خبيرا بخلقه يا عليما بخلقه الطف بنا يا لطيف يا عليم يا خبير ************************** | |
|
مهدي سعدان
فريديّ أصيل
عدد المساهمات : 8706
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
| | موضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر 17/2/2012, 16:53 | |
| شكرا لك الأخت فاطمة الزهراء على المساهمة المفيدة و النصائح الطيبة.دمت لنا بألف خير | |
|
شروووق
فريديّة نشيطة
عدد المساهمات : 188
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
| | موضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر 17/2/2012, 20:37 | |
| مشكورة اختى فاطمه الزهراء على المقلومات القيمه | |
|
فاطمه الزهراء
فريديّة أصيلة
عدد المساهمات : 1535
تاريخ التسجيل : 19/11/2011
| | موضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر 19/2/2012, 10:01 | |
| استاذ ابو وحيديشرفني دائما مرورك على مواضيعي وتعقيبك الرائع الذي يزيدني حماسا للمشاركه في هذا المنتدى الرائع جدااشكري لك الدائم على تشجيعك المستمرتسلم لنا دائما اجمل تحياتي استاذ منعم دائما يسعدني مرورك ويضيف مساهمتك للموضوع روعهفكل الشكر لك واغلى تحياتي ودمت لنا بكل خير استاذ مهديتشرفت بمرورك الكريماجمل تحياتي شروووووق ذاد الموضوع قيمه بمرورك العطر حياتيفكل الشكر لكي اجمل تحياتي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
أشرف الزيات
فريديّ أصيل
عدد المساهمات : 9892
تاريخ التسجيل : 05/12/2012
| | موضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر 22/1/2014, 09:28 | |
| نصائح ومعلومات جيدة
تسلمى أستاذه فاطمه الزهراء (وردة فلسطين)
مشكورة للموضوع وننتظر دائما مشاركاتك الجميله
دمتى بخير مع التحيه | |
|
