فاطمه الزهراء
فريديّة أصيلة
 عدد المساهمات : 1535
 تاريخ التسجيل : 19/11/2011
 | موضوع: نصائح صحية رمضانية !!  20/7/2012, 10:04 | |
| نصائح صحية رمضانية
- ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة
- يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.
- لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
- بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة
- بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.
- أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.
| |
|
أبو وحيد
ضيف شرف
عدد المساهمات : 12345
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
| | موضوع: رد: نصائح صحية رمضانية !! 20/7/2012, 13:43 | |
| شكرا جزيلا اختي الفاضلة الأستاذة **** فاطمة الزهراء ****
( وردة فلسطين )على هذه النصائح الرمضانيةواعتقد انها مناسبة للفقراء !!! الذين لا يملكون هذه الامكانيات اما الأغنياء فهم يسلكون طريقا اقصر واسرع
في تناول الطعام وملء المعدة وبدون مقدمات او معيقات !!!وتقبلي كلامي على سبيل الدعابة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مع فائق الود والتقديرلكل جهودك المتميزة المباركة[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
مهدي سعدان
فريديّ أصيل
عدد المساهمات : 8706
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
| | موضوع: رد: نصائح صحية رمضانية !! 20/7/2012, 17:26 | |
| كل الشكر لك اختي فاطمة الزهراء على النصائح الرمضانية.تحياتي الخالص لك | |
|
