منتديات الموسيقار فريد الأطرش وشقيقته أسمهان
منتديات الموسيقار فريد الأطرش وشقيقته أسمهان
منتديات الموسيقار فريد الأطرش وشقيقته أسمهان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الموسيقار فريد الأطرش وشقيقته أسمهان
أهلاً بك ومرحباً يا زائر فى منتديات الموسيقار الكبير فريد الأطرش
منتديات الموسيقار فريد الأطرش وشقيقته أسمهان
::
نبض الكلمات
::
المواضيع العامّة والثقافيّة
عندما يتحدث الجسد علينا أن نسمعه ( موضوع مهم )
3 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
فاتن فؤاد
فريديّة أصيلة
عدد المساهمات
:
6728
تاريخ التسجيل
:
26/12/2011
موضوع: عندما يتحدث الجسد علينا أن نسمعه ( موضوع مهم )
24/3/2014, 12:51
عندما يتحدث الجسد علينا أن نسمعه
هل منحت نفسك بعض الوقت للتفكير بما مررت به من ظرف أو موقف ما ؟؟
هل فكرت بمدى تقبُّلك فعلياً لردود فعلك الداخلية ؟؟؟ أو مدى تعاملك معها ؟؟
هل ركزت على ما تشعر به فعلاً وليس على ما يقوله اللآخرون ؟؟؟ إن التعبير عن مشاعركم
المخبأة هو الخطوة المهمة والأساسية في مسيرة الشفاء من كل ما يواجهكم في الحياة .
يميل معظمنا إلى التفكير بأجسامنا وعقولنا كأنظمة ، أو كأجهزة منفصلة ومستقلة . فنحن نغذي
الجسم ونمده بالماء ، ونرفّهه ونقوم بالتمارين ، ونستمتع بالقدرات الحسية . وكذلك نغذي
العقل بالأفكار والاهتمامات الفكرية ونمتعه بطرقٍ شتّى . ونختبر أيضاً مختلف أشكال الانفعالات
والإحاسيس التي نردها عادة إلى الطريقة التي نعامل بها أنفسنا أو يعاملنا بها الآخرون
. مما يشعِرنا إما بالارتياح وإما بالسوء ...
إن دور المشاعر والانفعالات هو جوهريٌ في حالتنا الصحية . بل إنه الجزء الأهم في حياتنا ،
لكنه للأسف الجزء الذي يتم تجاهله باستمرار..يكفينا أن نفهم تلك العلاقة بين النفس والجسم ،
النفس التي تحتوي على الفكر والأحاسيس والمشاعر ، وعندها سنفهم أنفسنا جيداً ونحقق
السعادة التي نأمل العيش فيها بعيداً عن المعاناة والمرض .
يعكس الجسم أحياناً المشاعر المكبوتة بسرعة ، ولكن ما يحدث عادةً هو أن العارض الجسدي
قد يحتاج إلى بضع سنوات لكي يظهر ، ذلك لأن الجسم متغيّر ببطء أكثر من العقل ، وبالتالي ،
لكي نفهم العلاقة أواللغة القائمة بين النفس والجسد لا بد لنا من فهم الحالة النفسية والانفعالات
في السنوات التي سبقت مباشرة ظهور الأعراض . حيث أن الأعراض النفسية تظهر قبل
الأعراض الجسدية ، حيث تظهر في الأماكن التي كُتِبَت فيها الانفعالات أو تم تجاهلها أو إنكارها ،
والمسائل غير المحلولة التي تضعف الإحساس الطبيعي بالحيوية والنشاط .
وقد بدأ الطب يدركُ ويُقِرُّ أنه لا يمكن التحدث عن أصل المرض من دون التحدث
عن نمط حياة المريض ووسطه الاجتماعي ونظامه الغذائي وبيئته ووعيه وانفعالاته .
فالنفس والجسم يتفاعلان ويتجاوبان أحدهما مع الآخر، وتؤثر أفكارنا ومشاعرنا في جسمنا
..فكيف تترجم هذه الحالات الانفعالية والنفسية إلى تغيرات في توازن الجسم الكيميائي الذي
يؤثر بدوره على أجهزة الجسم كجهاز المناعة أو الهضم أو الجهاز العصبي أو
الدورة الدموية أو الجلد وغيرهم من الأجهزة الكثيرة التي يضمها الجسم .
حقيقة الأمر هي أننا مركبين من مجموعة من المواد الكيميائية التي تعتبر مجموعة من الطاقات ؛
فأفكارنا ومشاعرنا تترجم إلى مواد كيميائية تنتشر في أنحاء جسمنا ، لتقوم بتغيير التكوين
الكيميائي للخلايا وتبدّل سلوكها ؛ فمثلاً يؤدي الشعور بالخوف إلى الإقشعرار، والشعور
بالفرح إلى الابتسام والشعور بالحزن يؤثر في مجاري الدمع وينتج الدموع .
تنتقل المعلومات من العقل إلى الجسم عبر سوائل الجسم التي تنقل الرسائل من الدماغ ،
أما خلايا الجسم ، فكل خلية تحتوي على آلاف الخلايا المستقبلة لتلك الرسائل
" تخيل عزيزي القارىء هذا العقل الذي في الخلية والذي ينتظر الرسالة ويتلقى الأوامر وينفذها " .
إن كل خلية تستقبل ببتيدات عصبية محددة تؤثر في سلوك تلك الخلية .
إن أخذنا مثلاً الجهاز الحوفي ما يسمى ب Limbic system
وهو المركز الانفعالي في الدماغ ويشمل منطقة ما تحت المهاد الHypothalamus وهي غدة
صغيرة تحول الانفعالات إلى استجابات جسدية ، وتتحكم أيضاً بالشهية ونسبة السكر بالدم وحرارة
الجسم وعمل القلب والرئتين والجهاز الهضمي والدورة الدموية . وهذه الغدة أشبه بصيدلية ،
إذ تطلق الببتيدات الضرورية للمحافظة على توازن الجسم .
ويشمل الجهاز الحوفي اللوزة الدماغية Amygdala وهي منطقة دماغية مرتبطة بالخوف
والمتعة ، والغدة الصنوبرية Pineal gland التي تضبط الجهاز الهرموني وتطلق أندروفينات
فعالة تعمل على تسكين الآلام وأيضاً كمضادات للإكتئاب . ويدل هذا على العلاقة الوثيقة بين
الذهن وجهاز الغدد الصم والجهاز العصبي ؛ وهي تدل أيضاً على الترابط بين شعورنا وتصرفنا ،
بين انفعالنا وحالتنا الجسدية . الببتيدات العصبية تؤمن الصلة بين الإدراك الحسي والمشاعر
والأفكار من جهة والدماغ والإفرازات الهرمونية وكافة خلايا الجسم ، بما فيها خلايا جهاز
المناعة من جهة أخرى ، مما يشكل جهاز إتصالات واحد يغطي الجسم كله ..أي أن كل جزء
من جسمنا يستمع ويرد على حديثنا الذهني ، وعلى كل فكرة تخطر لنا أو شعور ينتابنا ..
وبعبارة أخرى أينما يذهب التفكير تذهب معه مادة كيميائية . وهذا ما نراه في الجلد أيضاً
فهو ليس منفصلاً عن الإنفعالات ، وليست الانفعالات منفصلة عن الجلد أو الظهر منفصل عن
الكليتين أو الكليتان منفصلتين عن الإرادة والطموح ، أو الإرادة والطموح منفصلين عن
الطحال أو الطحال منفصلاً عن الثقة في الأداء الجنسي .
تنعكس هذه العلاقة التي تشكلها النفس والجسد في حالتنا الصحية ، فكل حالة جسدية هي إنعكاس
لما يحدث تحت السطح . إذا ما تم كبت أو تجاهل الضرر الحاصل في أحد أجزاء جسمنا ،
يمكن أن يظهر ذلك على شكل ضرر يصيب جزءاً آخر في هذا الجسم .
علينا أن ندرك أن للأفكار طاقتها الخاصة ، وللإنفعالات طاقتها الخاصة أيضاً تجعلكم تقفزون
بنشاط أو تتمددون في السرير بلا حراك ، أو تشتهون أطعمة تحبونها... لا تختفي الطاقة
الموجودة وراء ما تفكرون وتشعرون به إذا ما تم ضبطها أو كبتها . وعندما لا تستطيعون
أو لا تريدون التعبير عما يحدث على المستوى الإنفعالي العاطفي ، فإن هذا الشعور
يصبح دفيناً ، مخفيّاً في داخلكم ، إلى أن يظهر من خلال الجسم .
الانفعال الذي يكبت في أغلب الأحيان هو الغضب ، لأن التعبير عنه يكون أحياناً غير لائق
أو صعب . وقد يكون هذا الكبت للغضب عائداً إلى مرحلة الطفولة أو إلى علاقة حالية ،
وهو المشكلة الأكثر تفشّياً في الظروف المولدة للضغط النفسي stress . إن هذا الكبت
يحبس المواد الكيميائية التي تجري في أنحاء جسمنا ، فلا تجد مكاناً تذهب إليه ؛ فكيف تتبدد هذه المواد ؟؟؟
بعد زوال الظرف المسبب للغضب يعود الجسم إلى وضعه المعتاد ، لكن عندما يحدث ضغط
نفسي مستمر سيتسبب بإضعاف المناعة وزيادة احتمال إصابة الجسم بالمرض .
بعض الأعراض الجسدية الناتجة عن الضغط النفسي المفرط :
الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ، تسارع دقات القلب ، تشنج العضلات ، اللهاث واضطراب النوم ،
فقدان الشهية والغثيان وجفاف الحلق ، إلتهاب المعدة ، تهيج الأمعاء ، نوبات الكولون القرحي ،
ألم الظهر ، التعرق الزائد ، الطفح الجلدي وحب الشباب والشري..كما يضعف جهاز المناعة
فيصبح من السهل الإصابة بالزكام وغيره من أشكال العدوى .
أما ما هو أكثر من ذلك فقد يحدث الضغط النفسي تغيرات نفسية مثل الاكتئاب والغضب وتقلب
المزاج والقلق ، ونقص في التركيز ، وضعف في الذاكرة ، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات ،
التشوش الذهني ، المخاوف غير العقلانية ، الحساسية الزائدة ، مشاكل جنسية ، نوبات بكاء ،
عادات سيئة كالإدمان والرُهاب ووو وقائمة طويلة جداً تؤدي لحالات أكثر خطورة
يظهر الضغط النفسي نتيجة ظروف متنوعة أو صدمات مؤثرة ، وقد لا تؤدي الصدمة بالضرورة
إلى المرض ، لكن المخاوف والقلق المرافقة لها يمكنها أن تؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة إن
لم يتم التعبير عنها ، ولايمكننا بالطبع تفادي الأزمات ، لكن ما يمكننا فعله هو أن نصبح أكثر
وعياً لمشاعرنا ، فنعترف بها ونحررها بأسرع وقت بدلاً من كبتها أو إنكارها .
ليس الضغط النفسي مفيداً أو مؤذياً بحد ذاته ، إن ما يحدد الفرق هو كيفية استجابتنا للعوامل
المسببة للضغط النفسي ، أو ردة فعلنا عليها . الفارق هو في الطريقه التي ننظر بها إلى
قدرتنا على التفاعل مع الأمور .
كلما ازداد فهمكم للعلاقة القائمة بين حالتكم النفسية والجسدية ستفهمون أنكم المسؤولون عن كل
ما يحدث لكم ، وأن اللوم يقع عليكم لإصابتكم بالمرض كما لو أنكم أنتم السبب ، فالمرء يخلق
واقعه وهو مسؤول بشكل كامل عن كل ما يحدث في حياته ، وأن كل فكرة تخطر
له ستؤثر وربما ستحدد مستقبله .
قد تكون هذه الفكرة مفيدة ، إذ تسمح لكم برؤية المكان الذي تتسببون فيه بالمصاعب لأنفسكم ،
وذلك من دون أن تعوا الأمر في أغلب الأحيان ، يمكن لهذه الفكرة أن تعلمكم أن تكفّوا عن لوم الآخرين ،
أو الأحداث الخارجية على مشاكلكم ، وأن تتحمّلوا مسؤولية أفعالكم . وهي تبين لكم أيضاً أنكم
لا تستطيعون فعلاً تغيير الآخرين ، أو العالم ، لكن يمكنكم تغيير موقفكم من الآخرين والعالم .
إن الأعراض المرضية يستخدمها الجسم للتواصل ، وهي أشبه بكلمات أو رسائل يبعثها إليكم .
عندما تنتبهون إلى العوارض ستتمكنون من سماع ما يقوله جسمكم . فالعارض أشبه بمدخل يوصلكم
إلى أعماق ذواتكم ؛ وإذا أدركتم وعرفتم المشكلة التي يمثلها هذا العارض ،
سيمكنكم عندئذٍ من الدخول للوصول إلى أغوار داخلكم حتى تجدوا السبب الحقيقي .
تذكروا أيضاً أن الأعراض قد تدل على شيء قد حصل في الماضي البعيد ، لذلك يجب أن
تعودوا في الزمن لتعرفوا متى بدأ كبت المشاعر أو إنكارها أو تجاهلها.
أصغوا إلى جسمكم حين يتكلم ، وأقيموا حوارأَ معه ، فإن الألم أو المعاناة هي اللغة الوحيدة التي
يستخدمها جسمكم كإشارة إنذار عن خلل ما . إبدأوا بالجلوس بهدوء أو الاستلقاء بصمت ،
وضعوا أيديكم على المنطقة التي تؤلمكم ، ركّزوا على الألم والمنطقة المحيطة به واستكشفوها إن
امكنكم ذلك ، إذهبوا بذهنكم إلى المكان المصاب من الجسم ، ثم اطرحوا سؤالاً في ذهنكم مثل
" ما الذي يحاول هذا المرض أن يقوله لي ؟؟" أو " ما الذي يريده ؟" . قد يحتاج الأمر لبعض
الوقت حتى تحصلون على الاجابة ، لكن عليكم أن تبقوا هادئين وتحافظوا على تركيزكم .
حاولوا ألاّ تفكروا في الإجابة ، ولكن دعوا أي مشاعر أو صور أو إجابات تظهر تلقائياً
. لا تحكموا على أي شيء أو ترفضوه ، حتى وإن كنتم لا تفهمونه ، بل اقبلوا بكل ما يردكم .
إذا تلقيتم صورة أو شعرتم بإجابة ، اطرحوا سؤالاً آخر . تحاوروا مع المنطقة المصابة من جسمكم .
ثم دونوا كل ما حصل معكم بحيث تتمكنون من تذكره والعودة إليه بفكركم ، وتصوّره فإن التصوّر
يسمح لكم بالتواصل مع جسمكم من الداخل ، ومن الدخول إلى أي جزء فيه . سواء كانت
المشكلة جسدية أو نفسية (ذهنية ) أو انفعالية عاطفية ( القلب ) . يمكن أن يزودكم الحوار
والتصور بالكثير من المعلومات التلقائية التي يريد الجسم إيصالها لكم .
ستعرفون أنفسكم بطريقة جديدة وحميمية ، وسيقودكم ذلك إلى أماكن لم تكونوا تعرفوها من قبل ،
وسيمنحكم حسّاً بالإرتباط ويعمّق تبصركم فيما يختص بالطبيعة البشرية ، وسيملأكم بالرحمة
والشفقة حيال أنفسكم وحيال الآخرين . ويبين لكم كيف أننا جميعاً جزءٌاً من بعضنا البعض ...
لأننا نعيش سوياً في بحر هائل من الطاقة الكونية الخلاقة .
ترجمة وإعداد الاستاذه : غاده الصياح
أعجبني
لم يعجبني
فتحى النعمانى
فريديّ أصيل
عدد المساهمات
:
9
تاريخ التسجيل
:
17/03/2014
موضوع: رد: عندما يتحدث الجسد علينا أن نسمعه ( موضوع مهم )
24/3/2014, 18:16
اكيد الموضوع أكثر من رائع فهو يحدد العلاقة بين المشاعر والأنفعالات التى
تصاحب الأنسان طوال حياته ولكنه مع انشغاله فى الحياة
العامة لا يلتفت اليها إلا بالقدر البسيط فتنعكس عليه
بعد مدة من الزمن فى صورة امراض جسدية وعلينا مراعاة ذلك بقدر الأمكان .
أعجبني
لم يعجبني
أشرف الزيات
فريديّ أصيل
عدد المساهمات
:
9892
تاريخ التسجيل
:
05/12/2012
موضوع: رد: عندما يتحدث الجسد علينا أن نسمعه ( موضوع مهم )
26/3/2014, 10:32
وهذا ما تعودناه من حضرتك استاذه فاتن
مواضيعك المتنوعه الجميله التى تنتشر بالمنتدى
شكرا للمساهمه الجميله (بالطبع موضوع مهم) وجيد الأعداد ومزود بالصور
شكرا لكى ولمجهودك ونشاطك المعتاد
ودمتى بخير يا نجمه المنتدى
أعجبني
لم يعجبني
عندما يتحدث الجسد علينا أن نسمعه ( موضوع مهم )
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
فريدالاطرش عندما يتحدث الى جمهوره في ذكراه ال42
»
حكاية الرحيل ووداع الجسد
»
غاب الجسد وبقي النغم في الذكرى ال46 توثيق الاديب الكبير ابو جمال
»
موضوع شامل عن رمضان
»
مقدمة لاى موضوع تعبير
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الموسيقار فريد الأطرش وشقيقته أسمهان
::
نبض الكلمات
::
المواضيع العامّة والثقافيّة
منتديات الموسيقار فريد الأطرش وشقيقته أسمهان
::
نبض الكلمات
::
المواضيع العامّة والثقافيّة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--منتدى السادة الزوّار
| |--مشاركات السادة الزوّار
| |--اقتراحات ومشاكل السادة الزوّار
|
|--الترحيب بالأعضاء الجدد
|--منتدى المناسبات والتهاني والتعارف بين الأعضاء
|--الذّكرى السّنويّة للموسيقار الكبير فريد الأطرش
| |--الذّكرى المئويّة لميلاد الموسيقار فريد الأطرش
| |--الذّكرى 40 لرحيل موسيقار الأزمان فريد الأطرش
| |--الذّكرى الـ 37 لرحيل الموسيقار فريد الأطرش
| |--الذّّكرى الـ 36 للرحيل الموسيقار فريد الأطرش
|
|--الملتقى الدينيّ
| |--المنتدى الإسلاميّ
| |--الخيمة الرمضانيّة
| |--منتدى مشاهير قرّاء القرآن الكريم والإنشاد الدينيّ
|
|--الموسيقار الكبير فريد الأطرش
| |--أغانى خارج الأفلام
| |--أغانى الحفلات
| |--أغانى الأفلام
| |--الثنائيّات الغنائيّة
| |--أحاديث ومقابلات فريديّة
| |--النوت الموسيقيّة الفريديّة
| |--موسيقى الأفلام والقطع الموسيقيّة
| |--الحوارات والنقاشات الفريديّة
| |--صور نادرة للموسيقار الكبير
| | |--أغلفة الكتب والمجلاّت
| | |--أسطوانات فريد الأطرش
| |
| |--ألبومات فريديّة كاملة
| |--كلمات الأغاني
| |--ألحان الموسيقار لغيره
| |--هؤلاء غنّوا أغانيه وعزفوا ألحانه
| |--نوادر الأغاني
| |--تقاسيم وأغاني على العود
| |--وطنيّات الموسيقار
| |--أوبريتات فريد الأطرش
| |--أغاني مصوّرة وفيديوهات
| |--أفلام فريد الأطرش
| |--قسم الموّال
|
|--قيثارة الغناء العربيّ أسمهان
| |--أغاني أسمهان
| |--صور نادرة لأسمهان
| | |--أغلفة الكتب والمجلاّت
| | |--أسطوانات أسمهان
| |
| |--كلمات الأغاني
| |--ذكريات عن أسمهان
| |--هؤلاء غنّوا أغانيها
| |--فيديو من أفلام المرحومة أسمهان
| |--نوت موسيقيّة لأغاني أسمهان
|
|--منتدى الاعلامى والاديب الكبير الاستاذ سعود القويعى
| |-- توثيق أفلام الموسيقار فريد الاطرش
| |-- توثيق وتحليل أغانى وألحان الموسيقار فريد الاطرش
| |-- إعمال الأديب والاعلامى الكبير فى المنتديات وفى الاذاعه السعوديه وما نشره فى الصحف
| |-- خواطر الاديب الكبير سعود القويعي
|
|--منتدى الاعلامى الكبير الاستاذ الدكتور / محمود الأحمديه
| |--ندوات الاستاذ الدكتور / محمود الأحمديه
| |--ما كتبه الاستاذ الدكتور / محمود الأحمديه حول الموسيقار فريد الاطرش
| |--الأصوات الجديده التى تبناها والحفلات الغنائية التى إقيمت فى حب الموسيقار
|
|--نبض الكلمات
| |--خواطر السادة الأعضاء
| |--المنتدى العامّ
| |--المواضيع العامّة والثقافيّة
|
|--إبدعات محبّي الموسيقار
| |--أعمال إبداعيّة لمحبّي الموسيقار
| |--منتدى البرامج
|
|--منتدى الصحّة العامّة
| |--منتدى الصحّة العامّة والطبّ النبويّ
|
|--استراحة الأعضاء
|--روابط لا تعمل
|--الشكاوى والاقتراحات
|--مواضيع لا توجد بالأقسام الأخرى
|--شكاوى واقتراحات اأعضاء
المواضيع الأخيرة
»
الموسيقار وعبدالحليم في عيد شم النسيم توثيق الاستاذ القدير نعيم المامون
أمس في 02:12 من طرف
وليد علبي
»
الموسيقار وسامية جمال
أمس في 01:51 من طرف
وليد علبي
»
اعلان فيلم عفريتة هانم
أمس في 01:47 من طرف
وليد علبي
»
زنكوغراف
أمس في 01:43 من طرف
وليد علبي
»
زنكوغراف
30/4/2024, 00:36 من طرف
وليد علبي
»
الموسيقار يحي المعجبين والمعجبات في احد السهرات
30/4/2024, 00:32 من طرف
وليد علبي
»
الموسيقار يتفوق على السنباطي في العزف على الة العود
30/4/2024, 00:27 من طرف
وليد علبي
»
فريدالاطرش ولبنى عبدالعيز توثيق الاستاذ القدير نعيم المامون
29/4/2024, 05:59 من طرف
وليد علبي
»
لطيفة ووائل الجسار في اغنية ايدي بايدك
29/4/2024, 05:31 من طرف
وليد علبي
»
جزء من بحث طويل
29/4/2024, 02:40 من طرف
وليد علبي
»
بعيد ميلاد محرم فوأد
29/4/2024, 01:58 من طرف
وليد علبي
»
نجم زفاف الملك حسين توثيق الاستاذ القدير نعيم المامون
29/4/2024, 01:45 من طرف
وليد علبي
»
الموسيقار بين نورالهدى وسامية جمال
29/4/2024, 01:19 من طرف
وليد علبي
»
رأي الموسيقار في اسمهان
28/4/2024, 18:15 من طرف
وليد علبي
»
ساعة بقرب الحبيب توثيق الاستاذ القدير نعيم المامون
28/4/2024, 01:47 من طرف
وليد علبي
»
الحان الفريد
28/4/2024, 01:34 من طرف
وليد علبي
»
الموسيقار وشقيقه وزوجة شقيقه واحد الشخصيات
28/4/2024, 01:19 من طرف
وليد علبي
»
كلمات للموسيقار
25/4/2024, 15:58 من طرف
وليد علبي
»
زنكوغراف
25/4/2024, 15:45 من طرف
وليد علبي
»
الموسيقار وشخصيات
25/4/2024, 15:41 من طرف
وليد علبي
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
وليد علبي
- 37424
منعم ابوطالب
- 16368
أبو وحيد
- 12345
أشرف الزيات
- 9892
مهدي سعدان
- 8706
شاهنده
- 8583
فاتن فؤاد
- 6728
نعيم المامون
- 4503
ليلى الاطرش
- 4498
زهرالحب
- 4400
Like/Tweet/+1
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
وليد علبي
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
وليد علبي
عدد زوار المنتدى :.
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط
فريد الاطرش
على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط
منتديات الموسيقار فريد الأطرش وشقيقته أسمهان
على موقع حفض الصفحات