7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان

7 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
---------------------------------------------------

مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصة لدي الصائمين، ويقول الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة، أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم بعض النصائح للتغلب على العطش:

1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.
2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.
‏
‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.
‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.
‏
‏5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.
وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

منقول للافاده

المصدر: منتديات الموسيقار فريد الاطرش وشقيقته اسمهان- http://freed.arabstar.biz/

اللهم يا لطيف نسألك اللطف فيما جرت به المقادير
الطف بنا يا لطيف الله لطيفا بعباده يرزق من يشاء

اللهم يا لطيفا بخلقه
يا خبيرا بخلقه
يا عليما بخلقه
الطف بنا يا لطيف يا عليم يا خبير
**************************

شكرا جزيلا على هذه النصائح المفيدة
والتي تعين الصائم في طاعته لله
لقد احسنت في نقل هذا المقال
ايها الأخ الحبيب والاستاذ القدير
****** منعم ابوطالب *****
والذي جاء مناسبا ومواكبا لشهر الحر < اب اللهاب >
وموجها الصائمين التوجيه السليم لتجنب العطش
اجزل الله ثوابكم ورضي عنكم
وسلمت اياديكم

أخي الحبيب الأستاذ منعم أبو طالب
جزاكم الله عنا كل خير على
نصائكم المفيدة و التي جائت
في وقت تجاوزت فيه الحرارة
في المناطق الشرقية من سوريا
ل48 درجة مئوية
و بوركت جهودكم الطيبة لتقديم
كل ماهو جديد ومفيد
جعلكم الله من عتقاء شهر
رمضان وأثابكم جنات النعيم

استاذى الحبيب الموقر ابو وحيد
ربنا سبحانه وتعالى يعطينا الاجر على قدر المشاقه فى الصوم اعاننا الله واياكم على صومه ونفعنا باجره
فهاهى ايام الرحمه قربت على الانتهاء ونسال الله ان يتقبل منا الايام السابقه والباقيه فى العشرة الاوائل
وهذه الاطعمة تساعد بقدر ما فى الجو الحار اعاننا المولى عز وجل واياكم
شكرا استاذى على مداخلتكم الجميله التى تضفى الروح على اى عمل وتزيد من جماله مصدقيته
كل يوم وكل ساعه وكل دقيقه وانتم بخير كل رمضان وانتم طيبون

المصدر: منتديات الموسيقار فريد الاطرش وشقيقته اسمهان- http://freed.arabstar.biz/

اللهم يا لطيف نسألك اللطف فيما جرت به المقادير
الطف بنا يا لطيف الله لطيفا بعباده يرزق من يشاء

اللهم يا لطيفا بخلقه
يا خبيرا بخلقه
يا عليما بخلقه
الطف بنا يا لطيف يا عليم يا خبير
**************************

استاذى الحبيب ابو امجد
نعم حبيب قلبى درجة الحراره مرتفعه جدا فى البلاد العربية هذا الصيف نسال المولى تبارك وتعالى ان يعيننا على الصوم وينفعنا بالثواب والاجر .. اشكركم حبيبى على ردكم الجميل وكل عام وحضرتك بخير

المصدر: منتديات الموسيقار فريد الاطرش وشقيقته اسمهان- http://freed.arabstar.biz/

اللهم يا لطيف نسألك اللطف فيما جرت به المقادير
الطف بنا يا لطيف الله لطيفا بعباده يرزق من يشاء

اللهم يا لطيفا بخلقه
يا خبيرا بخلقه
يا عليما بخلقه
الطف بنا يا لطيف يا عليم يا خبير
**************************

استاذي القدير منعم ابو طالب بارك الله بك وبكل اعمالك
وجزاك الله عنا كل خير
واحب ان انوه هنا لمسألة وهي ان الجزاء على قدر العمل
فقد كان سيدنا ابو موسى الاشعري يتخير اليوم الشديد الحر
فيصوم فيه ويقول ارجوا ان يسقيني ربي يوم القيامة
مع احلى الاماني واطيب التهاني

عدد المساهمات : 2278 تاريخ التسجيل : 03/08/2011

شكرا اخي الكريم منعم ابو طالب
وكل عام و انت بخير

شكرا لك أخي منعم أبو طالب على الموضوع

موضوع مهم ومفيد

أشكرك أخى الاستاذ منعم على جهودك العظيمة فى المنتدى

انار الله دربكم ووفقكم الى الخير استاذى الكريم منعم ابوطالب
نصائح غاليه شكرا جزيلا لحضرتك
كل سنه وانتم بخير

» نصائح رمضانيه
» لتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة
» رسائل ومسجات رمضان 2011 - 1432 هـ وكل رمضان وأنتم بخير
» نهار امس تاريخ 20/4/2019 اقيم حفل تكريم للموسيقارفي مدينة صيدا اللبنانية
» الذكرى 41 تلفزيون المستقبل اللبناني يبث حفلة تكريم الموسيقار نهار السبت 2/1/2016